Sorumluluk reddi

Pilatesders bir pilates stüdyosu, eğitim kurumu ya da sağlık kuruluşu değildir. wger projesiyle, herhangi bir ekipman markasıyla ya da eğitmenle bağlantımız bulunmaz.

Sağlık tavsiyesi değildir

Sitedeki hiçbir içerik tanı, tedavi ya da kişisel egzersiz programı değildir. Hareketlerin bir hastalığı önlediğini, ağrıyı geçirdiğini ya da kilo verdirdiğini iddia etmeyiz. Sakatlığınız, kronik bir rahatsızlığınız, yakın zamanda geçirdiğiniz bir ameliyat ya da hamileliğiniz varsa egzersize başlamadan önce hekiminize veya fizyoterapistinize danışın. Hareket sırasında ağrı, baş dönmesi ya da nefes darlığı hissederseniz durun.

Kas ve ekipman bilgileri

Hangi hareketin hangi kası çalıştırdığı bilgisi, gönüllülerin düzenlediği wger veritabanından alınır. Bu bilgiler kayıttan kayda ayrıntı düzeyi bakımından farklıdır ve hata içerebilir; örneğin bazı kayıtlarda ekipman alanı boş ya da yanlış işaretlidir. Türkçe anlatım verdiğimiz hareketleri ayrıca okuyup kontrol ettik, ancak kas bilgisini değiştirmedik: kaynakta ne yazıyorsa o gösterilir.

Sayılar

Kas ve ekipman sayfalarındaki sayılar, sayfanın üzerinde yazan tarihteki wger verisinden hesaplanır. Veri her gece yenilendiği için sayılar günden güne değişebilir.

Rehber yazıları

Rehber yazıları kaynaklarıyla birlikte yayımlanır ve son kontrol tarihini taşır. Sağlıkla ilgili genel çerçeve için Dünya Sağlık Örgütü gibi resmî kurumların yayınlarını aktarırız; kendi yorumumuzla tavsiye vermeyiz.