Veri ve yöntem

Sitedeki sayıların hiçbiri elle yazılmadı. Hepsi aşağıda anlatılan kaynaktan, her gece otomatik olarak yeniden üretilir. Son veri: 26 Ekim 2026.

Kaynak

• Veritabanı: wger Workout Manager, gönüllülerin geliştirdiği açık kaynaklı bir egzersiz ve antrenman uygulaması.
• Erişim: wger’in herkese açık REST API’si (/api/v2/exerciseinfo/, muscle/, equipment/, exercisecategory/, language/). Anahtar ya da üyelik gerekmez. Kullanıcı verisi içeren uç noktalara hiç erişmeyiz.
• Sıklık: Günde bir kez, gece. Bir çekimde yaklaşık 15 istek yapılır, istekler arasında bekleme süresi bırakılır.
• Güvenlik: Yeni veri ancak doğrulamadan geçerse eskisinin yerine yazılır. Kayıt sayısı bir önceki güne göre %20’den fazla düşerse ya da kas listesi eksik gelirse güncelleme durur ve site bir önceki günün verisiyle kalır.

Ne alıyoruz?

Her egzersiz kaydı için: İngilizce ad, varsa Türkçe ad, bölge (kategori), birincil kaslar, yardımcı kaslar, ekipman, lisans ve lisans sahibinin adı, görsel ve video sayısı, hangi dillere çevrildiği, eklenme ve son düzenlenme tarihi. Bugün 932 kayıt, 15 kas ve 12 ekipman etiketi var. Egzersiz açıklamalarını, görselleri ve videoları siteye kopyalamıyoruz.

Nasıl hesaplıyoruz?

• Birincil ve yardımcı kas: wger kaydında nasıl işaretlendiyse öyle sayılır. Bir kayıt birden fazla birincil kas taşıyabilir.
• Ev seçeneği: Ekipman alanı dolu olan ve yalnız “ekipmansız”, “egzersiz matı”, “pilates topu (Swiss ball)” ya da “direnç bandı” içeren kayıtlar. Ekipman alanı boş bırakılmış 219 kayıt bu sayıya girmez, çünkü aralarında makine hareketleri de var.
• Benzer hareketler: İki hareketin kas kümeleri karşılaştırılır. Birincil kas 2, yardımcı kas 1 puan sayılır; her kas için iki hareketteki puanların küçüğü toplanıp büyüğünün toplamına bölünür (ağırlıklı Jaccard benzerliği). %25’in altındaki benzerlikler gösterilmez.
• Son 30 gün: Kaydın last_update_global alanı, yani kaydın ya da çevirilerinden birinin son düzenlenme tarihi.

Türkçe anlatımlar

60 hareketin Türkçe anlatımını elle hazırladık. Seçim ölçütleri: evde yapılabilmesi, wger’deki İngilizce açıklamanın adım adım uygulanabilir olması ve açıklamanın sağlık vaadine dayanmaması. Anlatımlar kaynak metinden uyarlanmıştır; kaynakta olmayan tekrar sayısı ya da süre eklemedik. Kaynak kaydı silinirse hareket sayfası da bir sonraki derlemede kaldırılır.

Lisans

wger’in egzersiz verisi kayıt bazında Creative Commons lisanslıdır: bugün 779 kayıt CC-BY-SA 4, 132 kayıt CC-BY-SA 3, 21 kayıt CC0. Her hareket sayfasında kaydın lisansı ve özgün metnin yazarı yazar; uyarlanan Türkçe metinler CC BY-SA 4.0 ile paylaşılır.

Bilinen sınırlar

• wger’de pilatese özgü hareketler (Hundred, Roll Up, Teaser gibi) ayrı kayıt olarak bulunmuyor. Bu hareketleri rehber yazılarında anlatıyoruz, kütüphanede gösteremiyoruz.
• Kas işaretlemeleri gönüllülerce yapılır ve ayrıntı düzeyi kayıttan kayda değişir.
• “Omuz” kaydı ön deltoide, “arka uyluk” kaydı biceps femoris’e bağlıdır; bu kaslar grubun tamamını temsil eder.