Kütüphanede bu ay neler değişti?
wger gönüllülerin düzenlediği açık bir veritabanıdır; kas, ekipman ve çeviri bilgileri sürekli düzeltilir. Bu sayfa her gece yeni veriyle yeniden üretilir. Son veri: 26 Ekim 2026.
449kayıt son 30 günde düzenlendi (%48)
369kayıt son 7 günde düzenlendi
0kayıt bir önceki günlük çekimden bu yana yeni
14.sırada Türkçe, çeviri sayısında (31 kayıt)
Son 30 günde düzenlenen kayıtlar
Tarih, kaydın ya da çevirilerinden birinin son düzenlendiği gündür. Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır.
- 2 Handed Kettlebell SwingKarın · Kettlebell24 Ekim 2026
- Arnold Shoulder PressOmuzlar · Dambıl24 Ekim 2026
- Axe HoldKollar · Dambıl24 Ekim 2026
- Barbell Ab RolloutKarın · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Barbell Hack SquatsBacaklar · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Barbell Lunges StandingBacaklar · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Barbell Reverse Wrist CurlKollar · Halter (barbell) + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Barbell Triceps ExtensionKollar · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Bear Walk 2Göğüs · Ekipmansız24 Ekim 2026
- Bench PressGöğüs · Halter (barbell) + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Bench Press Narrow GripKollar · Halter (barbell) + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Bent High PullsOmuzlar · Dambıl24 Ekim 2026
- Bent Over Dumbbell Rows (Single Arm)Sırt · Dambıl + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Bent-over Lateral RaisesOmuzlar · Dambıl + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Bent Over Rowing ReverseSırt · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Biceps Curls With DumbbellKollar · Dambıl24 Ekim 2026
- Biceps Curls With SZ-barKollar · SZ bar (kıvrık bar)24 Ekim 2026
- Biceps Curl With CableKollar · Kablo makinesi24 Ekim 2026
- Body-UpsKollar · Ekipmansız24 Ekim 2026
- Braced SquatBacaklar · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Butterfly Narrow GripGöğüs · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Cable External RotationOmuzlar · Kablo makinesi24 Ekim 2026
- Cable WoodchoppersKarın · Kablo makinesi24 Ekim 2026
- Calf Press Using Leg Press MachineBaldır · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Calf Raises on Hackenschmitt MachineBaldır · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Chin UpSırt · Barfiks barı24 Ekim 2026
- Close-grip Lat Pull DownSırt · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Cross-Bench Dumbbell PulloversGöğüs · Dambıl24 Ekim 2026
- Incline CrunchesKarın · Eğimli sehpa24 Ekim 2026
- Crunches on MachineKarın · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Crunches With CableKarın · Kablo makinesi24 Ekim 2026
- Crunches With Legs UpKarın · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- CyclingKardiyo · Ekipmansız24 Ekim 2026
- Ölü böcek (dead bug)Deadbug · Karın · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- DeadhangKollar · Belirtilmemiş24 Ekim 2026
- Decline Bench Press BarbellGöğüs · Halter (barbell) + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Decline Bench Press DumbbellGöğüs · Dambıl + Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Deficit DeadliftSırt · Halter (barbell)24 Ekim 2026
- Diagonal Shoulder PressOmuzlar · Sehpa (bench)24 Ekim 2026
- Dips Between Two BenchesKollar · Sehpa (bench)24 Ekim 2026
Kalan 409 kayıt
- Dumbbell Concentration CurlKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Goblet SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Incline CurlKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Lunges WalkingBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Triceps ExtensionKollar24 Ekim 2026
- FacepullOmuzlar24 Ekim 2026
- Flutter KicksKarın24 Ekim 2026
- Fly With CableGöğüs24 Ekim 2026
- Fly With DumbbellsGöğüs24 Ekim 2026
- Fly With Dumbbells, Decline BenchGöğüs24 Ekim 2026
- Skullcrusher DumbbellsKollar24 Ekim 2026
- Skullcrusher SZ-barKollar24 Ekim 2026
- Front Raises with PlatesOmuzlar24 Ekim 2026
- Front SquatsBacaklar24 Ekim 2026
- Full Sit OutsKarın24 Ekim 2026
- Hammercurls on CableKollar24 Ekim 2026
- Hand GripKollar24 Ekim 2026
- Handstand PushupOmuzlar24 Ekim 2026
- Hanging Leg RaisesKarın24 Ekim 2026
- Hercules PillarsKollar24 Ekim 2026
- High Knee JumpsKardiyo24 Ekim 2026
- High PullOmuzlar24 Ekim 2026
- Hindu SquatsBacaklar24 Ekim 2026
- Hip Raise, LyingSırt24 Ekim 2026
- Hip ThrustBacaklar24 Ekim 2026
- Hollow HoldKarın24 Ekim 2026
- HyperextensionsSırt24 Ekim 2026
- Incline Dumbbell FlyGöğüs24 Ekim 2026
- Incline Dumbbell RowSırt24 Ekim 2026
- Incline Plank With Alternate Floor TouchKarın24 Ekim 2026
- Isometric WipersGöğüs24 Ekim 2026
- JoggingKardiyo24 Ekim 2026
- Cable Cross-overGöğüs24 Ekim 2026
- Kettlebell SwingsBacaklar24 Ekim 2026
- Lateral Rows on Cable, One ArmedOmuzlar24 Ekim 2026
- Lateral-to-Front RaisesOmuzlar24 Ekim 2026
- Lat Pull Down (Leaning Back)Sırt24 Ekim 2026
- Leg CurlBacaklar24 Ekim 2026
- Leg ExtensionBacaklar24 Ekim 2026
- Leg PressBacaklar24 Ekim 2026
- Leg Presses (narrow)Bacaklar24 Ekim 2026
- Leg Presses (wide)Bacaklar24 Ekim 2026
- Leg Raises, LyingKarın24 Ekim 2026
- Leg Raises, StandingKarın24 Ekim 2026
- Leverage Machine Chest PressGöğüs24 Ekim 2026
- Leverage Machine Iso RowSırt24 Ekim 2026
- L HoldKarın24 Ekim 2026
- Incline Bench Press - BarbellGöğüs24 Ekim 2026
- Shrugs, DumbbellsOmuzlar24 Ekim 2026
- Sitting Calf RaisesBaldır24 Ekim 2026
- Upright Row w/ DumbbellsOmuzlar24 Ekim 2026
- Wide-grip PulldownSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell Push-UpGöğüs24 Ekim 2026
- Fingerboard 20 mm edgeKollar24 Ekim 2026
- Cable Rear Delt FlyOmuzlar24 Ekim 2026
- Incline Bench Reverse FlySırt24 Ekim 2026
- Incline Skull CrushKollar24 Ekim 2026
- Bus DriversOmuzlar24 Ekim 2026
- Lying Dumbbell Row SS Seated ShrugSırt24 Ekim 2026
- Smith Machine Slight Incline PressGöğüs24 Ekim 2026
- Biceps with TRXKollar24 Ekim 2026
- Kettlebell SwingBacaklar24 Ekim 2026
- EllipticalKardiyo24 Ekim 2026
- Curl with kettlebell two handsKollar24 Ekim 2026
- Box squatBacaklar24 Ekim 2026
- Knee RaisesKarın24 Ekim 2026
- Leg raises pull up barKarın24 Ekim 2026
- Alternating bicep curlsKollar24 Ekim 2026
- Left levator scapulae stretchSırt24 Ekim 2026
- Clockwise neck circlesSırt24 Ekim 2026
- Counterclockwise neck circlesSırt24 Ekim 2026
- Head tiltsSırt24 Ekim 2026
- Elevated prayer stretchSırt24 Ekim 2026
- Hindu PushupsOmuzlar24 Ekim 2026
- Bent over row to external rotationSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell Floor PressGöğüs24 Ekim 2026
- Close-grip Press-upsGöğüs24 Ekim 2026
- Dumbbell Hang Power CleansSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell sumo deadliftBacaklar24 Ekim 2026
- Bag trainingKardiyo24 Ekim 2026
- Abduction while standingBacaklar24 Ekim 2026
- Dynamic side holdKarın24 Ekim 2026
- Horizontal traction isometrySırt24 Ekim 2026
- Alternate back lungesBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Concentration CurlKollar24 Ekim 2026
- Push-Ups | InclineGöğüs24 Ekim 2026
- Push-Ups | DeclineGöğüs24 Ekim 2026
- 3D lunge warmupKardiyo24 Ekim 2026
- Dumbbell farmer's carryBacaklar24 Ekim 2026
- Wide-grip supinated lat pulldownSırt24 Ekim 2026
- Close-grip supinated lat pulldownSırt24 Ekim 2026
- Cable glute extensionBacaklar24 Ekim 2026
- Machine glute extensionBacaklar24 Ekim 2026
- Neutral-grip chest pulldownSırt24 Ekim 2026
- Incline bench pulldownSırt24 Ekim 2026
- ArabesqueBacaklar24 Ekim 2026
- Seated Back Extension MachineSırt24 Ekim 2026
- Side bendKarın24 Ekim 2026
- Alternating Biceps Curls With DumbbellKollar24 Ekim 2026
- Dragon squatBacaklar24 Ekim 2026
- Calf raises, left legBaldır24 Ekim 2026
- Cycling cardio sessionKardiyo24 Ekim 2026
- Front lever tuckSırt24 Ekim 2026
- Finger PushupKollar24 Ekim 2026
- Australian pull-upsKollar24 Ekim 2026
- Claps over the headKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell drag curlsKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell wide bicep curlsKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell bicep curl to pressKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell rear delt rowOmuzlar24 Ekim 2026
- Dumbbell close grip bench pressKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Single-leg Hip ThrustBacaklar24 Ekim 2026
- Frog standKarın24 Ekim 2026
- Exercise Band DorsiflexionBacaklar24 Ekim 2026
- Exercise Band PlantarflexionBacaklar24 Ekim 2026
- Double Leg Calf RaiseBacaklar24 Ekim 2026
- Front LeverKarın24 Ekim 2026
- Ice cream makerKarın24 Ekim 2026
- Front lever pull-upKarın24 Ekim 2026
- Back bridgeSırt24 Ekim 2026
- Chin-up Isometric HoldSırt24 Ekim 2026
- Incline Chest-Supported Dumbbell RowSırt24 Ekim 2026
- Dynamic PlancheKarın24 Ekim 2026
- Reverse Grip Barbell CurlsKollar24 Ekim 2026
- Single-leg hamstring curlBacaklar24 Ekim 2026
- High-Cable Cross Tricep Extention - NBKollar24 Ekim 2026
- JM PressKollar24 Ekim 2026
- Helms RowSırt24 Ekim 2026
- Front PlankKarın24 Ekim 2026
- Bodyweight Squat HDBacaklar24 Ekim 2026
- Jumping Jack HDKardiyo24 Ekim 2026
- High Knee Skips HDKardiyo24 Ekim 2026
- Bench Dips On Floor HDKollar24 Ekim 2026
- Bodyweight lunge HDBacaklar24 Ekim 2026
- Lateral Push OffBacaklar24 Ekim 2026
- Forearm Curls (underhand grip)Kollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Hex PressGöğüs24 Ekim 2026
- Double Kettlebell Clean and PressKollar24 Ekim 2026
- Double Kettlebell Front SquatBacaklar24 Ekim 2026
- BlackrollSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell Split SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell DeadliftBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Lateral Raises (Single Arm)Omuzlar24 Ekim 2026
- Band pull-apartsSırt24 Ekim 2026
- Hamstring KicksBacaklar24 Ekim 2026
- Elephant WalksBacaklar24 Ekim 2026
- Good MorningBacaklar24 Ekim 2026
- Crossbody Leg SwingsBacaklar24 Ekim 2026
- Hamstring ChokesBacaklar24 Ekim 2026
- Crossbody Hamstring StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Cossack squatBacaklar24 Ekim 2026
- Dragon-flagKarın24 Ekim 2026
- Heel TouchesKarın24 Ekim 2026
- Hack SquatsBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell CrunchesKarın24 Ekim 2026
- Biceps Curl MachineKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Shoulder RotationsOmuzlar24 Ekim 2026
- Lat Pull DBSırt24 Ekim 2026
- CleanBacaklar24 Ekim 2026
- Incline OHP DBOmuzlar24 Ekim 2026
- Kreis Press DBOmuzlar24 Ekim 2026
- Jerk OLOmuzlar24 Ekim 2026
- Clean and Jerk OLOmuzlar24 Ekim 2026
- ClimbMillKardiyo24 Ekim 2026
- Cobra StretchSırt24 Ekim 2026
- Knee to Chest StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Press AroundGöğüs24 Ekim 2026
- Cross-Body Cable Y-RaiseSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell Underhand Dead RowKollar24 Ekim 2026
- Calf Raise using Hack Squat MachineBacaklar24 Ekim 2026
- Incline Close Grip Barbell Bench PressKollar24 Ekim 2026
- Floor Skull CrusherKollar24 Ekim 2026
- Bent over Cable FlyeGöğüs24 Ekim 2026
- 1-Arm Half-Kneeling Lat PulldownSırt24 Ekim 2026
- Kroc RowSırt24 Ekim 2026
- Cable Shrug-InOmuzlar24 Ekim 2026
- Black Widow Knee SlidesKarın24 Ekim 2026
- Butterfly Sit UpKarın24 Ekim 2026
- Levitation CrunchKarın24 Ekim 2026
- Drag PushdownKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Cheat CurlKollar24 Ekim 2026
- Bizeps Curls TrifectaKollar24 Ekim 2026
- Alternating High Cable RowSırt24 Ekim 2026
- Hyper Y W ComboSırt24 Ekim 2026
- High RowSırt24 Ekim 2026
- Bayesian CurlKollar24 Ekim 2026
- DB Upper Chest VariationGöğüs24 Ekim 2026
- DB Underhand bench pressGöğüs24 Ekim 2026
- Elbows Tucked DB Bench PressKollar24 Ekim 2026
- Alternative DB Gorilla rowsSırt24 Ekim 2026
- DB Cross Body Hammer CurlsKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell Frog PressBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Bradford pressOmuzlar24 Ekim 2026
- High-Incline Smith Machine PressGöğüs24 Ekim 2026
- Cable Tricep KickbackKollar24 Ekim 2026
- Kong CurlKollar24 Ekim 2026
- Drop CurlKollar24 Ekim 2026
- Lateral WalkSırt24 Ekim 2026
- Leg Press Toe PressBacaklar24 Ekim 2026
- HandstandOmuzlar24 Ekim 2026
- Battle RopesKardiyo24 Ekim 2026
- Ball SlamsKardiyo24 Ekim 2026
- Cable CurlsKollar24 Ekim 2026
- Delt StretchOmuzlar24 Ekim 2026
- Archer Pull UpSırt24 Ekim 2026
- Larsen PressGöğüs24 Ekim 2026
- Clap Push-UPGöğüs24 Ekim 2026
- Devil’s PressOmuzlar24 Ekim 2026
- Alternating dumbbell hammer curlKollar24 Ekim 2026
- Ab wheelKarın24 Ekim 2026
- Bretzel stretchSırt24 Ekim 2026
- Hip hingeBacaklar24 Ekim 2026
- BroncoKardiyo24 Ekim 2026
- Leg and hip stretchBacaklar24 Ekim 2026
- Arm and neck stretchKarın24 Ekim 2026
- Dumbbell ScaptionOmuzlar24 Ekim 2026
- Leg curl with elasticBaldır24 Ekim 2026
- Copenhagen Adduction ExerciseBacaklar24 Ekim 2026
- Arm Raises (T/Y/I)Kollar24 Ekim 2026
- Bodyweight Biceps CurlKollar24 Ekim 2026
- Stationary bike cardioKardiyo24 Ekim 2026
- BlazeKardiyo24 Ekim 2026
- Barbell Clean and pressOmuzlar24 Ekim 2026
- Dumbbell Bent Over Face PullSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell Front SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Kettlebell One Legged DeadliftBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Hip ThrustBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Side BendKarın24 Ekim 2026
- Dumbbell Rear LungeBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Romanian DeadliftBacaklar24 Ekim 2026
- Dumbbell Side SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Chest Press - DeclineGöğüs24 Ekim 2026
- Lat Pulldown - Cross Body Single ArmSırt24 Ekim 2026
- Cable Chest Press - InclineGöğüs24 Ekim 2026
- Cable Triceps PressKollar24 Ekim 2026
- Cable Tri Extension - Internal RotationKollar24 Ekim 2026
- Curl - With Shoulder ElevatedKollar24 Ekim 2026
- Dumbbell ThrusterBacaklar24 Ekim 2026
- Glute Bridge Single-Arm PressKollar24 Ekim 2026
- Bear crawl pull throughKarın24 Ekim 2026
- Kickstand RDLBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Fly Middle ChestGöğüs24 Ekim 2026
- Cable Fly Upper ChestGöğüs24 Ekim 2026
- Cable Fly Lower ChestGöğüs24 Ekim 2026
- Incline Static HoldGöğüs24 Ekim 2026
- Flat Machine PressGöğüs24 Ekim 2026
- Barbell Row (Overhand)Sırt24 Ekim 2026
- Barbell Row (Underhand)Sırt24 Ekim 2026
- Barbell Romanian Deadlift (RDL)Sırt24 Ekim 2026
- Jalón al pecho con agarre anchoSırt24 Ekim 2026
- Bulgarian Squat with DumbbellsBacaklar24 Ekim 2026
- Unilateral Cable Lateral RaiseSırt24 Ekim 2026
- Butchers Block StretchOmuzlar24 Ekim 2026
- Horizontal Shoulder Flexion StretchOmuzlar24 Ekim 2026
- Doorway Pectoral StretchGöğüs24 Ekim 2026
- Incline Shoulder Press UpGöğüs24 Ekim 2026
- Half-Kneeling Unilateral Lat PulldownSırt24 Ekim 2026
- Glute Kickback (Machine)Bacaklar24 Ekim 2026
- Front Raise (Cable)Omuzlar24 Ekim 2026
- Face pulls with yellow/green bandSırt24 Ekim 2026
- Isometric Squat to FailureBacaklar24 Ekim 2026
- Assisted chin-upsSırt24 Ekim 2026
- L-Sit Pull-upsKollar24 Ekim 2026
- Back LeverSırt24 Ekim 2026
- Cable Front Raise with a small barOmuzlar24 Ekim 2026
- Cable pull throughBacaklar24 Ekim 2026
- 45° lateral raisesOmuzlar24 Ekim 2026
- Legend Incline Bench PressGöğüs24 Ekim 2026
- Chair dipsOmuzlar24 Ekim 2026
- Deficit Push upsGöğüs24 Ekim 2026
- Landmine RotationKarın24 Ekim 2026
- Barbell Full SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Behind the Back Cable Lateral RaiseOmuzlar24 Ekim 2026
- Reverse HyperextensionBacaklar24 Ekim 2026
- ClamshellKarın24 Ekim 2026
- Dumbell Tate PressKollar24 Ekim 2026
- Chest-Supported Rear Delt RaiseOmuzlar24 Ekim 2026
- Band pull-apart with external rotationOmuzlar24 Ekim 2026
- Double-Leg Abdominal PressKarın24 Ekim 2026
- Abdominal Draw-InKarın24 Ekim 2026
- Landmine Squat to PressBacaklar24 Ekim 2026
- Barbell Step Back LungeBacaklar24 Ekim 2026
- Hammerstrength Decline Chest PressGöğüs24 Ekim 2026
- Floor Glider Hamstring CurlsOmuzlar24 Ekim 2026
- External Rotation StretchOmuzlar24 Ekim 2026
- Banded Shoulder DrillsOmuzlar24 Ekim 2026
- Bent-Leg Hamstring StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Banded ClamshellBacaklar24 Ekim 2026
- Butterfly StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Frog StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Horse Stance (Side Splits)Bacaklar24 Ekim 2026
- L-sitKarın24 Ekim 2026
- L-Sit (Foot Supported)Karın24 Ekim 2026
- Calves foam rollerBacaklar24 Ekim 2026
- Hamstring Foam rollerBacaklar24 Ekim 2026
- Foam Roller Anterior tibialisBacaklar24 Ekim 2026
- Foam Roller Iliotibial bandBacaklar24 Ekim 2026
- Foam Roller quadricepsBacaklar24 Ekim 2026
- Foam Roller GluteusBacaklar24 Ekim 2026
- Foam Roller AdductorsBacaklar24 Ekim 2026
- Hip CrossoverBacaklar24 Ekim 2026
- Ankle RollBacaklar24 Ekim 2026
- Banded Ankle MobilityBacaklar24 Ekim 2026
- Hip Flexor StretchBacaklar24 Ekim 2026
- Banded Scapular RetractionSırt24 Ekim 2026
- Incline DB Y-RaiseOmuzlar24 Ekim 2026
- DB Wrist ExtensionKollar24 Ekim 2026
- High-Cable Lateral RaiseOmuzlar24 Ekim 2026
- Decline Bench Leg RaiseKarın24 Ekim 2026
- Clean and PressOmuzlar24 Ekim 2026
- Hip BridgeBacaklar24 Ekim 2026
- Butterfly SupermanSırt24 Ekim 2026
- Leg WheelKarın24 Ekim 2026
- Kneeling SupermanSırt24 Ekim 2026
- Cat PlankBacaklar24 Ekim 2026
- Core RotationKarın24 Ekim 2026
- Isometria alle paralleleOmuzlar24 Ekim 2026
- Legend Chest PressGöğüs24 Ekim 2026
- Extreme Pec StretchGöğüs24 Ekim 2026
- Extreme Shoulder StretchOmuzlar24 Ekim 2026
- Extreme Lat StretchSırt24 Ekim 2026
- 3008 Abdominal CrunchKarın24 Ekim 2026
- Barbell Silverback ShrugOmuzlar24 Ekim 2026
- Inverted Lat Pull DownSırt24 Ekim 2026
- Assisted Pull-UpSırt24 Ekim 2026
- Dumbbell CurlKollar24 Ekim 2026
- Abdominal CrunchKarın24 Ekim 2026
- Belt SquatBacaklar24 Ekim 2026
- Cable Rear-Delt Fly (single arm)Omuzlar24 Ekim 2026
- Abdominal StabilizationKarın18 Ekim 2026
- Biceps Curls With BarbellKollar18 Ekim 2026
- Shoulder Press, BarbellOmuzlar18 Ekim 2026
- Rotary Torso MachineKarın18 Ekim 2026
- Torso rotation stretchGöğüs18 Ekim 2026
- Barbell Wrist CurlKollar14 Ekim 2026
- Bent Over RowingSırt14 Ekim 2026
- Romanian DeadliftBacaklar14 Ekim 2026
- Incline Bench Press - DumbbellGöğüs14 Ekim 2026
- Reverse Cable FlyeSırt14 Ekim 2026
- Pec deck rear delt flyOmuzlar14 Ekim 2026
- Pec DeckGöğüs14 Ekim 2026
- Lat Pull Down (Straight Back)Sırt13 Ekim 2026
- Straight-arm Pull Down (bar Attachment)Sırt13 Ekim 2026
- Straight-arm Pull Down (rope Attachment)Sırt13 Ekim 2026
- Triceps Extensions on CableKollar13 Ekim 2026
- V-Bar PulldownSırt13 Ekim 2026
- Tricep Pushdown on CableKollar13 Ekim 2026
- Straight Bar Cable CurlsKollar13 Ekim 2026
- Rowing MachineKardiyo13 Ekim 2026
- High-pulley pulloverSırt13 Ekim 2026
- Triceps PushdownKollar13 Ekim 2026
- Pallof PressKarın13 Ekim 2026
- Low Pulley Cable FlyGöğüs13 Ekim 2026
- Low-Cable Cross-Over - NBGöğüs13 Ekim 2026
- Treadmill CardioKardiyo13 Ekim 2026
- Unilateral Cable rowSırt13 Ekim 2026
- Machine Lateral RaiseOmuzlar13 Ekim 2026
- Straight-Arm Pulldown (Cable)Sırt13 Ekim 2026
- Machine Side Lateral RaisesOmuzlar13 Ekim 2026
- Single-Arm Lat PulldownSırt13 Ekim 2026
- Reverse V-SquatBacaklar13 Ekim 2026
- Machine Lat PulldownSırt13 Ekim 2026
- Cross-Body StretchOmuzlar13 Ekim 2026
- Wrist StretchKollar13 Ekim 2026
- Quadriceps StretchBacaklar13 Ekim 2026
- Hamstring StretchBacaklar13 Ekim 2026
- V-Up - Mark LaurenKarın13 Ekim 2026
- Active HangSırt13 Ekim 2026
- Pike Hold (Floor)Omuzlar13 Ekim 2026
- Wrist rocksKollar12 Ekim 2026
- Scapular PushupsSırt12 Ekim 2026
- Dumbbell cyclist squatBacaklar12 Ekim 2026
- Dumbbell single arm rowSırt12 Ekim 2026
- Triceps push upKollar12 Ekim 2026
- Seated Hip AdductionBacaklar10 Ekim 2026
- Benchpress DumbbellsGöğüs10 Ekim 2026
- Chest PressGöğüs10 Ekim 2026
- ButterflyGöğüs10 Ekim 2026
- Butterfly ReverseOmuzlar10 Ekim 2026
- Glute BridgeBacaklar10 Ekim 2026
- Squats on MultipressBacaklar10 Ekim 2026
- Lateral RaisesOmuzlar10 Ekim 2026
- Leg Curls (laying)Bacaklar10 Ekim 2026
- Leg Curls (sitting)Bacaklar10 Ekim 2026
- Bacak kaldırmalarıBacaklar10 Ekim 2026
- Long-Pulley (low Row)Sırt10 Ekim 2026
- Ön kol plank hareketiKarın10 Ekim 2026
- Rowing seated, narrow gripSırt10 Ekim 2026
- Shoulder Press, DumbbellsOmuzlar10 Ekim 2026
- Machine chest flyGöğüs10 Ekim 2026
- Seated Cable RowSırt10 Ekim 2026
- Remo maquina agarre estrechoSırt10 Ekim 2026
- PulloverSırt10 Ekim 2026
- Seated Dumbbell CurlsKollar10 Ekim 2026
- Pullover MachineSırt10 Ekim 2026
- Seated Hip AbductionBacaklar10 Ekim 2026
- Seated Row (Machine)Sırt10 Ekim 2026
- Machine Hip AbductionBacaklar10 Ekim 2026
- Seated Cable chest flyGöğüs10 Ekim 2026
- Machine Seated Leg CurlBacaklar10 Ekim 2026
- Tyson push-upsKollar9 Ekim 2026
- Shrimp SquatBacaklar8 Ekim 2026
- Incline Row - RingsSırt8 Ekim 2026
- Single leg pressBacaklar6 Ekim 2026
- Weighted neck flexionSırt3 Ekim 2026
- Knieheben BeinhebemaschineKarın2 Ekim 2026
- Knieheben Beinhebemaschine seitlichKarın2 Ekim 2026
- Stomach VacuumKarın1 Ekim 2026
- kelso shrugsSırt30 Eylül 2026
En son eklenen kayıtlar
- Cross-Body StretchOmuzlar · Ekipmansız13 Ekim 2026
- Wrist StretchKollar · Ekipmansız13 Ekim 2026
- Quadriceps StretchBacaklar · Ekipmansız13 Ekim 2026
- Hamstring StretchBacaklar · Ekipmansız13 Ekim 2026
- V-Up - Mark LaurenKarın · Ekipmansız13 Ekim 2026
- Active HangSırt · Barfiks barı13 Ekim 2026
- Pike Hold (Floor)Omuzlar · Ekipmansız13 Ekim 2026
- Wrist rocksKollar · Ekipmansız12 Ekim 2026
Hangi dile kaç kayıt çevrilmiş?
932 kaydın hepsinin İngilizce adı var. Türkçe, 33 dil arasında 14. sırada.
- İngilizce932
- İspanyolca645
- Almanca636
- Fransızca584
- Portekizce435
- İtalyanca140
- Ukraynaca121
- Çekçe51
- Felemenkçe49
- Arapça48
- Yunanca48
- Endonezce48
- Çince48
- Türkçe31
- Hırvatça31
- İbranice22
Günlük sayaçlar
Her gecelik çekimde kaydedilen kütüphane sayıları. Satırlar biriktikçe kütüphanenin nasıl büyüdüğü burada görünür.
- 26 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 449932
- 25 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 449932
- 24 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 143932
- 23 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 143932
- 22 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 143932
- 21 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 152932
- 20 Ekim 2026Türkçe adlı 31 · görselli 279 · 30 günde düzenlenen 153932