Soleus
Soleus baldır kasının (gastroknemius) altında, daha derinde uzanan yassı kastır. Diz bükülüyken topuğu kaldırmada daha çok devreye girer. Oturarak yapılan topuk kaldırma ve dizi hafif bükerek yapılan basamak esnetmesi bu kası öne çıkarır. Kütüphanede çoğunlukla baldır kasıyla birlikte, yardımcı olarak işaretlidir.
Soleus odaklı, süresi hesaplanmış bir ev antrenmanı sırası hazırlayın.Antrenman oluşturucuda aç →
Yardımcı olarak devreye girdiği hareketler
Hangi ekipmanla çalışılıyor?
Soleus için kayıtlı 15 hareketin ekipman dağılımı. Bir kayıt birden fazla ekipman taşıyabilir.
- Ekipmansız8
- Belirtilmemiş6
- Direnç bandı1
En sık birlikte çalıştığı kaslar
Bu kasın birincil olduğu kayıtlarda başka hangi kaslar (birincil ya da yardımcı) işaretlenmiş?
Kütüphanedeki tüm kayıtlar (15)
Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır. Diğerlerinin wger’deki İngilizce adı, varsa Türkçe adıyla birlikte gösterilir. Gruplar ekipmana göre ayrılmıştır.
Ekipmansız · 8 kayıt
- ankle dorsiflexion rocksBacaklar#1804
- Bear Walk 2Göğüs#57
- Box squatBacaklar#977
- Double Leg Calf RaiseBacaklar#1243
- Rowing MachineKardiyo#1093
- Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)Bacaklar#1274
- Squat ThrustBacaklar#616
- Standing Soleus StretchBacaklar#1240
Belirtilmemiş · 6 kayıt
- Calf Press Using Leg Press MachineBaldır#146
- Calf Raise using Hack Squat MachineBacaklar#1466
- High Knee JumpsKardiyo#285
- Machine Seated Calf RaiseBaldır#2628
- Sitting Calf RaisesBaldır#590
- Soleus / Achilles StretchBaldır#2650
Direnç bandı · 1 kayıt
- Exercise Band DorsiflexionBacaklar#1241