Salon ekipmanı · wger etiketi: Pull-up bar
Barfiks barı ile yapılan hareketler
Barfiks barı, asılarak yapılan çekiş hareketleri için kullanılan yatay çubuktur. Kapı kasasına takılan ev tipleri yaygındır. Geniş sırt kasını vücut ağırlığıyla çalıştırmanın en doğrudan yolu olduğu için kütüphanede sırt hareketlerinin önemli bir kısmı bu ekipmana bağlıdır. Tam barfiks yapamayanlar için bantla destekli barfiks ve alçak barda ters kürek kayıtlı ara seçeneklerdir.
23kayıt bu ekipmanla işaretli (%2)
21kayıtta kas bilgisi dolu
5farklı bölgede kayıt var
0Türkçe anlatımlı hareket
En çok çalışan kaslar
Barfiks barı kayıtlarında birincil kas olarak en sık işaretlenen kaslar. İlk sıradaki geniş sırt kası, kayıtların %65 kadarında birincil kas.
Bölgelere dağılım
wger her kaydı tek bir bölgeye (kategoriye) yerleştirir.
- Sırt13
- Karın7
- Göğüs1
- Kollar1
- Omuzlar1
Birlikte en sık işaretlenen ekipman: halter (barbell) (1), dambıl (1).
Kütüphanedeki tüm barfiks barı kayıtları
26 Ekim 2026 tarihli wger verisi. Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır.
Sırt · 13 kayıt
- Active HangTrapez, Geniş sırt#2690
- Back Leverkas bilgisi yok#1742
- Chin UpPazı, Geniş sırt#152
- Chin-up Isometric HoldGeniş sırt#1282
- commando pull-upsPazı, Ön omuz, Trapez, Geniş sırt#980
- Front lever tuckPazı, Ön omuz, Geniş sırt#1214
- Horizontal traction isometryGöğüs, Geniş sırt#1101
- Inverted Lat Pull DownTrapez, Geniş sırt#1927
- Muscle upPazı, Geniş sırt#423
- Pull-up Isometric HoldPazı, Trapez, Geniş sırt#1537
- Pull-upsGeniş sırt#475
- RowTrapez, Geniş sırt#508
- Scapula PullsTrapez, Geniş sırt#1435
Karın · 7 kayıt
- Front lever pull-upPazı, Düz karın, Geniş sırt#1252
- Hanging Leg RaisesDüz karın#283
- Knee RaisesDüz karın#978
- Leg raises pull up barDüz karın#979
- Reverse-grip pull-upsPazı, Geniş sırt#1292
- Toes to barDüz karın#1529
- Windshield WipersDüz karın, Yan karın#1743
Omuzlar · 1 kayıt
- Arch Hangkas bilgisi yok#2533
Kollar · 1 kayıt
- Neutral-grip pull-ups or TRX rowsGeniş sırt#1738
Göğüs · 1 kayıt
- Upper External ObliqueYan karın#688