Salon ekipmanı · wger etiketi: Incline bench
Eğimli sehpa ile yapılan hareketler
Eğimli sehpa, sırt dayanağının açısı ayarlanabilen sehpadır. Açı değiştikçe aynı itme ya da kaldırma hareketi göğsün ve omzun farklı bölümlerine kayar. Kütüphanedeki kayıtların neredeyse tamamı dambıl ya da halterle yapılan göğüs ve omuz hareketleridir. Ev ve mat çalışmasında karşılığı yoktur; karşılaştırma amaçlı listelenir.
19kayıt bu ekipmanla işaretli (%2)
18kayıtta kas bilgisi dolu
6farklı bölgede kayıt var
0Türkçe anlatımlı hareket
En çok çalışan kaslar
Eğimli sehpa kayıtlarında birincil kas olarak en sık işaretlenen kaslar. İlk sıradaki büyük göğüs kası, kayıtların %26 kadarında birincil kas.
Bölgelere dağılım
wger her kaydı tek bir bölgeye (kategoriye) yerleştirir.
- Sırt6
- Göğüs5
- Kollar3
- Karın2
- Omuzlar2
- Bacaklar1
Birlikte en sık işaretlenen ekipman: dambıl (6), kablo makinesi (4), sehpa (bench) (2).
Kütüphanedeki tüm eğimli sehpa kayıtları
26 Ekim 2026 tarihli wger verisi. Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır.
Sırt · 6 kayıt
- Incline Bench Reverse FlyÖn omuz, Trapez#828
- Incline Dumbbell Rowkas bilgisi yok#310
- Modified pulldownGeniş sırt#1635
- Rope Pullover/rowGeniş sırt#1634
- Single arm rowGeniş sırt#1637
- Unilateral Cable Lateral RaiseÖn omuz#1707
Göğüs · 5 kayıt
- Incline Bench Press - BarbellGöğüs#538
- Incline Bench Press - DumbbellGöğüs#537
- Incline Dumbbell FlyGöğüs#308
- Push-Ups | DeclineGöğüs#1112
- Push-Ups | InclineGöğüs#1111
Kollar · 3 kayıt
- Lying Triceps KickbackArka kol#1490
- Mentzer PulldownPazı#1971
- Spider CurlPazı#1465
Karın · 2 kayıt
- Decline Bench Leg RaiseDüz karın#1889
- Incline CrunchesDüz karın#171
Omuzlar · 2 kayıt
- Smith PressÖn omuz#916
- YTWL ExerciseÖn omuz, Trapez#1885
Bacaklar · 1 kayıt
- Single-leg side glute pressBaldır, Kalça, Ön uyluk#1735