Salon ekipmanı · wger etiketi: Cable machine
Kablo makinesi ile yapılan hareketler
Kablo makinesi, makara üzerinden geçen bir kabloyla ağırlık yığınına bağlı tutamaklar sunar. Direnç hareketin her noktasında aynı yönde kaldığı için salonlarda çekiş, itiş ve dönüş hareketlerinde sık kullanılır. Evde en yakın karşılığı, kapıya ya da sabit bir noktaya bağlanan direnç bandıdır; bant gerildikçe direnç arttığı için his aynı değildir.
104kayıt bu ekipmanla işaretli (%11)
100kayıtta kas bilgisi dolu
6farklı bölgede kayıt var
0Türkçe anlatımlı hareket
En çok çalışan kaslar
Kablo makinesi kayıtlarında birincil kas olarak en sık işaretlenen kaslar. İlk sıradaki geniş sırt kası, kayıtların %33 kadarında birincil kas.
Bölgelere dağılım
wger her kaydı tek bir bölgeye (kategoriye) yerleştirir.
- Sırt36
- Kollar27
- Omuzlar20
- Göğüs13
- Karın5
- Bacaklar3
Birlikte en sık işaretlenen ekipman: sz bar (kıvrık bar) (6), eğimli sehpa (4), sehpa (bench) (1).
Kütüphanedeki tüm kablo makinesi kayıtları
26 Ekim 2026 tarihli wger verisi. Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır.
Sırt · 36 kayıt
- 1-Arm Half-Kneeling Lat PulldownGeniş sırt#1470
- Alternating High Cable RowGeniş sırt#1486
- Close-grip supinated lat pulldownGeniş sırt#1127
- Cross-Body Cable Y-RaiseÖn omuz, Trapez, Geniş sırt#1458
- High RowGeniş sırt#1492
- High-pulley pulloverTestere kası, Geniş sırt#1137
- Incline bench pulldownGeniş sırt#1138
- Jalón al pecho con agarre anchoTrapez, Geniş sırt#1702
- Lat Pulldown - Cross Body Single ArmGeniş sırt#1659
- Lat Pulldown IsometricGeniş sırt#2540
- Long-Pulley (low Row)Geniş sırt#394
- Long-Pulley, NarrowGeniş sırt#395
- Modified pulldownGeniş sırt#1635
- Neutral Grip Lat PulldownGeniş sırt#1510
- Neutral-grip chest pulldownPazı, Testere kası, Geniş sırt#1136
- One Arm Bent RowGeniş sırt#1186
- PullbackPazı, Geniş sırt#1905
- Remo alto polea altaTestere kası, Arka kol, Yan karın#1718
- Reverse Cable FlyeÖn omuz#1473
- Rope Pullover/rowGeniş sırt#1634
- Seated Cable Mid Trap ShrugTrapez#922
- Seated Cable RowGeniş sırt#1117
- Seated V-Grip RowTrapez, Geniş sırt#1928
- Shotgun RowGeniş sırt#562
- Side Lateral Raise (Cable)Geniş sırt#1730
- Side Straight-Arm Pulldown (Cable)Geniş sırt#1727
- Single arm rowGeniş sırt#1637
- Single-Arm Cable Row /w Rotation (floor)Geniş sırt#2663
- Single-Arm Lat PulldownTrapez, Geniş sırt#1972
- Straight-arm Pull Down (bar Attachment)Geniş sırt#628
- Straight-arm Pull Down (rope Attachment)Geniş sırt#629
- Straight-Arm Pulldown (Cable)Geniş sırt#1726
- Unilateral Cable rowTestere kası, Geniş sırt#1621
- V-Bar PulldownGeniş sırt#695
- Wide-grip PulldownGeniş sırt#723
- Wide-grip supinated lat pulldownGeniş sırt#1125
Kollar · 27 kayıt
- Bayesian CurlPazı#1493
- Biceps Curl With CablePazı#95
- Cable Concentration CurlPazı, Brakiyalis#1109
- Cable CurlsPazı#1531
- Cable Tri Extension - Internal RotationArka kol#1662
- Cable Tricep KickbackArka kol#1509
- Cable Triceps PressArka kol#1661
- Drag PushdownArka kol#1481
- Hammercurls on CablePazı#275
- Hercules PillarsPazı, Arka kol, Brakiyalis#284
- High-Cable Cross Tricep Extention - NBArka kol#1298
- Mentzer PulldownPazı#1971
- Neck extensionPazı#1717
- One Arm Overhead Cable Tricep ExtensionArka kol#1668
- One Arm Triceps Extensions on CableArka kol#803
- Overhead Cable Tricep ExtensionArka kol#1513
- Reverse EZ Bar Cable CurlsPazı#914
- Rocking Triceps PushdownArka kol#1485
- Single-arm cable pushdownArka kol#1969
- Straight Bar Cable CurlsPazı#912
- Tricep Pushdown on CableArka kol#805
- Tricep Rope PushdownsArka kol#1900
- Triceps Extensions on CableArka kol#659
- Triceps Extensions on Cable With BarArka kol#660
- Triceps PushdownArka kol#1185
- Triceps Pushdown IsometricArka kol#2541
- Wrist curl, cablekas bilgisi yok#1771
Omuzlar · 20 kayıt
- Behind the Back Cable Lateral RaiseÖn omuz#1807
- Cable External RotationÖn omuz#142
- Cable Front Raise with a small barÖn omuz#1745
- Cable Lateral Raises (Single Arm)Ön omuz#1378
- Cable Rear Delt FlyÖn omuz, Trapez#822
- Cable Rear-Delt Fly (single arm)kas bilgisi yok#1936
- Cable Shrug-InTrapez#1472
- FacepullTrapez#222
- Front Raise (Cable)Ön omuz#1731
- High-Cable Lateral RaiseÖn omuz#1882
- Lateral Rows on Cable, One ArmedÖn omuz#349
- Lean-Away Cable Lateral RaiseÖn omuz#2624
- Reverse Fly StandingÖn omuz, Trapez#1709
- Shoulder External Rotation (Cable)Ön omuz#1729
- Shoulder Internal Rotation (Cable)Ön omuz#1728
- Shoulder Y-pull cablekas bilgisi yok#1755
- Side lateral raise - Back (Cable)Ön omuz#1753
- Side lateral raise - Front (Cable)Ön omuz#1752
- Straight Bar Cable Front RaiseÖn omuz#917
- unilateral cross body cable pull downGeniş sırt#1795
Göğüs · 13 kayıt
- Bent over Cable FlyeGöğüs#1469
- Cable Chest Press - DeclineGöğüs#1656
- Cable Chest Press - InclineGöğüs#1660
- Cable Cross-overGöğüs#323
- Cable Fly Lower ChestGöğüs#1691
- Cable Fly Middle ChestGöğüs#1689
- Cable Fly Upper ChestGöğüs#1690
- Cable Press AroundÖn omuz, Göğüs, Arka kol#1457
- Fly With CableGöğüs#237
- Low Pulley Cable FlyGöğüs#1270
- Low-Cable Cross-Over - NBGöğüs#1296
- Omni Cable Cross-overGöğüs#1484
- Seated Cable chest flyGöğüs#1922
Karın · 5 kayıt
- Cable WoodchoppersYan karın#145
- Crunches With CableDüz karın#173
- Overhand Cable CurlPazı#439
- Pallof PressÖn omuz, Testere kası, Düz karın, Kalça, Trapez, Yan karın#1194
- Trunk Rotation With CableYan karın#672
Bacaklar · 3 kayıt
- Cable glute extensionKalça#1131
- Cable pull throughKalça#1751
- Standing Adduction (Cable)kas bilgisi yok#1724