Salon ekipmanı · wger etiketi: SZ-Bar
SZ bar (kıvrık bar) ile yapılan hareketler
SZ bar, ortası dalgalı biçimde kıvrılmış kısa haltere verilen addır; Türkiye’de “EZ bar” ya da “kıvrık bar” diye de anılır. Kıvrımlar bileklerin hafif içe dönük tutuş yapmasını sağlar. Kütüphanede çoğunlukla pazı ve arka kol hareketlerinde görülür. Salon ekipmanıdır; ev ve mat çalışmasının kapsamı dışındadır.
18kayıt bu ekipmanla işaretli (%2)
18kayıtta kas bilgisi dolu
4farklı bölgede kayıt var
0Türkçe anlatımlı hareket
En çok çalışan kaslar
SZ bar (kıvrık bar) kayıtlarında birincil kas olarak en sık işaretlenen kaslar. İlk sıradaki pazı kası, kayıtların %33 kadarında birincil kas.
Bölgelere dağılım
wger her kaydı tek bir bölgeye (kategoriye) yerleştirir.
- Kollar12
- Omuzlar3
- Sırt2
- Göğüs1
Birlikte en sık işaretlenen ekipman: kablo makinesi (6), halter (barbell) (2), sehpa (bench) (1).
Kütüphanedeki tüm sz bar (kıvrık bar) kayıtları
26 Ekim 2026 tarihli wger verisi. Türkçe anlatımı olanlar bağlantılıdır.
Kollar · 12 kayıt
- Biceps Curls With SZ-barPazı#94
- Drag PushdownArka kol#1481
- Floor Skull CrusherArka kol#1468
- Neck extensionPazı#1717
- Overhead Triceps ExtensionTrapez#1519
- Preacher Curl IsometricPazı#2539
- Preacher CurlsBrakiyalis#465
- Reverse Bar CurlPazı#493
- Reverse EZ Bar Cable CurlsPazı#914
- Reverse Preacher Curl (Close Grip)Pazı#913
- Rocking Triceps PushdownArka kol#1485
- Skullcrusher SZ-barArka kol#246
Omuzlar · 3 kayıt
- Military Press mit SZ-BarÖn omuz#418
- Straight Bar Cable Front RaiseÖn omuz#917
- Upright Row, SZ-barÖn omuz, Trapez#693
Sırt · 2 kayıt
- Front Pull narrowGeniş sırt#259
- Front pull wideGeniş sırt#258
Göğüs · 1 kayıt
- Omni Cable Cross-overGöğüs#1484